Согласно исследованию, опубликованному в журнале BMC Medicine, для избавления от жира на животе человеку необходимо внести в рацион шесть продуктов с высоким содержанием белка.
В частности, специалисты рекомендовали употреблять куриные яйца, куриную грудку, тунца, красную чечевицу, запеченные бобы и миндаль, пишет Daily Express.
Отмечается, что потребление продуктов с высоким содержанием белка уменьшает тягу к еде на 60%, повышает метаболизм и уменьшит количество съеденных калорий в день, передает RT.
Также следует отказаться от сахара и подслащенных напитков, уменьшить количество углеводов в рационе, потребляя продукты, богатые клетчаткой.
Диетолог Марият Мухина в интервью РЕН ТВ одобрила эти рекомендации, напомнив о том, что при борьбе с лишним весом нельзя голодать.
Также недостаточно употреблять полезные продукты, важно не принимать в пищу те, которые вредят организму. Питание должно быть сбалансированным, заключила Мухина.
