Согласно опубликованному на сайте MedicalXpress пресс-релизу исследования ученых из Американского гериатрического общества, избавиться от жировых отложений в районе живота помогут интервальные тренировки, передает РИА Новости.
С возрастом у человека сокращается мышечная масса и меняется распределение жира, большая часть которого откладывается в области живота, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Командой исследователей был разработан 10-недельный курс персонализированного интервального тренинга для людей в возрасте 70 лет, у которых наблюдается центральное ожирение.
Программа, состоящая из коротких групповых тренировок, проводилась три раза в неделю. Сначала занятия длились 18 минут, а позднее – 36 минут.
Таким образом, занимавшиеся тренировками участники (преимущественно мужчины) уменьшили жировую массу почти на 1 кг и даже нарастили мышечную массу.
