Исследование Корнельского Университета показало, что среднестатистический человек более 200 раз в день принимает решения, связанные с едой и напитками: что, где, когда и сколько покупать, есть, пить и выбрасывать. В результате, многие решения такого рода принимаются на "автопилоте" - люди просто не задумываются об этом. Результатом становится переедание и ожирение.
Чтобы не причинить вреда здоровью во время праздников, авторы исследования дают следующие рекомендации:
На вечеринках всегда стоит располагаться подальше от накрытого стола.
Использовать маленькие тарелки и чашки. Люди, пользующиеся малоразмерной тарой, съедают и выпивают на 60% меньше, чем любители больших тарелок и бокалов.
Не есть печенье, крекеры, сушки, конфеты и пр. прямо из пакета. Если человек выкладывает все эти лакомства на тарелку, то он съедает на 134 калории меньше.
Оценивать свои возможности. Можно отказаться от закуски, чтобы отдать должное десерту.
За столом лучше всего сидеть рядом с человеком, который ест наиболее медленно. Следует использовать подобного соседа, в качестве примера для подражания. Еду стоит начинать последним, после каждого глотка или укуса, следует класть вилку или ставить бокал.
Лучше попробовать понемногу от каждого блюда.
Использовать правило "половины". Половину тарелки всегда должны занимать овощи - мясу, рыбу и иным калорийным блюдам должна доставаться вторая половина.
Чтобы не причинить вреда здоровью во время праздников, авторы исследования дают следующие рекомендации:
На вечеринках всегда стоит располагаться подальше от накрытого стола.
Использовать маленькие тарелки и чашки. Люди, пользующиеся малоразмерной тарой, съедают и выпивают на 60% меньше, чем любители больших тарелок и бокалов.
Не есть печенье, крекеры, сушки, конфеты и пр. прямо из пакета. Если человек выкладывает все эти лакомства на тарелку, то он съедает на 134 калории меньше.
Оценивать свои возможности. Можно отказаться от закуски, чтобы отдать должное десерту.
За столом лучше всего сидеть рядом с человеком, который ест наиболее медленно. Следует использовать подобного соседа, в качестве примера для подражания. Еду стоит начинать последним, после каждого глотка или укуса, следует класть вилку или ставить бокал.
Лучше попробовать понемногу от каждого блюда.
Использовать правило "половины". Половину тарелки всегда должны занимать овощи - мясу, рыбу и иным калорийным блюдам должна доставаться вторая половина.
Также по теме:
04.09.2026 16:58
ABC: во время июльского наплыва нелегалов в Сеуту попало 17 тыс. несовершеннолетних
25.08.2026 14:16
Экс-президента Армении Кочаряна госпитализировали
18.08.2026 16:30
МИД Азербайджана вызвал российского посла из-за высказываний в СМИ
18.08.2026 14:13
Пожизненно осужденный экс-сенатор Арашуков завершил голодовку
17.08.2026 21:27
Начальник погранслужбы Литвы принял решение подать в отставку
14.08.2026 12:59
Россиянин получил 23 года колонии за шпионаж в пользу Польши
12.08.2026 19:15
Приложение Ozon банка исчезло из Google Play
11.08.2026 17:59
Суд в Башкирии восстановил Мавлиева в должности мэра Уфы
11.08.2026 16:15
АЭС в Чернаводэ будет остановлена из-за обмеления Дуная
Актуально